Sleeping woman

Trudności ze snem- dlaczego przewracasz się z boku na bok zamiast spokojnie spać?

Dobrze przespana noc ma istotne znaczenie dla naszego samopoczucia i zdrowia. W nocy odpoczywa zarówno ciało, jak i umysł, przygotowując się na nowy dzień. Śpiąc „ładujemy akumulatory”. Nerwy, stres, niepokój, które towarzyszyły nam w ciągu dnia, mogą prowadzić do trudności z zasypianiem. Na dodatek to, iż leżąc w łóżku martwimy się o brak snu, powoduje kolejny stres.

Kłopoty ze snem, zwane także bezsennością, są częstym problemem dla wielu ludzi. Zaburzeniu ulega wówczas prawidłowy rytm, głębokość oraz czasu trwania snu i czuwania. Kłopoty ze snem trwające powyżej 3 tygodni klasyfikowane są jako choroba przewlekła.

Problemy ze snem pojawiają się zazwyczaj na pewnym etapie dorosłego życia. Zaburzenia snu mogą być następstwem napięć emocjonalnych, niepokoju, stresu odczuwanego w ciągu dnia. Gdy w nocy nie odpoczniemy, następnego dnia jesteśmy w gorszej kondycji psychicznej i fizycznej. A to z kolei powoduje mniejszą odporność na stres i trudy dnia codziennego:

Koło przewlekłego stresu

Neurexan® pomaga poprawić jakość snu - wspiera zasypianie i nieprzerwany sen nocny. Zebraliśmy również kilka ciekawych porad, które pomogą Ci poprawić jakość snu.

Przyczyny kłopotów ze snem

Wiele przyczyn może wpływać na to, że nie możesz zasnąć i wybudzasz się w ciągu nocy. Przyczyny te mogą mieć tło fizyczne, emocjonalne lub być kombinacją obydwu czynników. Te dwie grupy przyczyn są ze sobą powiązane, a za obniżeniem jakości snu może stać więcej niż jedna przyczyna.

woman exhaustion

Fizyczne przyczyny kłopotów ze snem: lista zawiera te czynniki fizyczne, które często wpływają na jakość snu.

  • Ból: negatywnie wpływa na jakość naszego snu. Aby uniknąć bólu, często zmieniamy ustaloną pozycję ułożenia ciała podczas snu, do której jesteśmy przyzwyczajeni. Oczywiście, sam ból może nam przeszkadzać w zasypianiu lub może obudzić nas w nocy.
  • Leki: niektóre leki mogą dawać działania niepożądane, które zakłócają sen. Nawet pewne leki na problemy ze snem powodują efekt otumanienia, „kaca” / "cięzkiej głowy" po przebudzeniu, pozostawiając uczucie zmęczenia następnego dnia.
  • Choroby układu krążenia: kilka chorób układu krążenia wpływa na jakość snu. Na przykład wysokie ciśnienie krwi może doprowadzić do kołotania serca, które może pogarszać jakość snu.
  • Infekcje dróg oddechowych: np. zapalenie błony śluzowej nosa (czyli powszechny katar) prowadzą do trudności w oddychaniu, przeszkadzających w zaśnięciu i prowadzących do przebudzenia w trakcie nocy.

Warto skonsultować się z lekarzem, aby znaleźć optymalne rozwiązanie, które może obejmować także zastosowanie leku Neurexan®, aby poprawić komfort snu.

  • Stres, niepokój i napięcie nerwowe: zasypianie jest utrudnione, gdy Twój umysł jest zajęty myśleniem o problemach i zamartwianiem się.
  • Jetlag: podróże długodystansowe i związane z nimi zmiany stref czasowych wpływają na jakość naszego snu, gdyż nasze ciało jest sterowane przez wschód i zachód słońca i to jest sygnałem, kiedy powinniśmy zasnąć. W trakcie dalekich podróży, podczas gdy na zewnątrz świeci słońce i dzień jest w pełni, naszemu organizmowi wydaje się, że nadal jest w domu, gdzie panuje noc lub poranek. Szybka zmiana strefy czasowej powoduje przesunięcie faz w naszym rytmie dnia i nocy, i wpływa także na inne obszary funkcjonowania naszego organizmu, nie tylko na sen.
  • Żałoba, obniżenie nastroju, depresja: utrata bliskiej osoby, kłopoty finansowe, trudności w relacjach osobistych i stres w pracy mogą negatywnie wpłynąć na jakość naszego snu.
  • Nieregularne godziny zasypiania: zmiany godzin zasypiania mogą być problemem dla osób pracujących na zmiany.
  • Brak snu: gdy zmagamy się z niemocą zaśnięcia, staramy się usnąć za wszelką cenę, zaczynamy niepokoić się o to, iż niewyspani, następnego dnia, będziemy mieć obniżoną koncentrację, będziemy zmęczeni i pozbawieni energii do działania.
clock
kliknij, aby uzyskać więcej szczegółów
zamknij więcej szczegółów

Jak poprawić jakość snu w nocy?

Noc przespana nieprzerwanym snem dobrej jakości ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. W nocy odpoczywa zarówno ciało jak i umysł, „ładujemy baterie” na kolejny dzień. Ale jak właściwie rozpoznać „dobry sen”?

„Dobry sen” to niekoniecznie „dużo snu”. Czas trwania snu potrzebnego organizmowi do regeneracji jest indywidualny - zależy od człowieka, a także od naszego wieku. Ludzie starsi mają tendencję do spania krócej i potrzebują mniej snu, niż człowiek młody.

Zdrowy, dorosły człowiek śpi przez 4-6 cykli snu w nocy, a każdy z nich trwa około 90 minut. Podczas tych cykli snu, umysł porusza się pomiędzy różnymi fazami snu - płytkiego, stabilnego, głębokiego - gdy śpimy mocniejszym lub lżejszym snem.

We śnie wyróżniamy fazy REM (czyli szybkiego ruchu gałek ocznych ) oraz NREM, czyli sen wolnofalowy, które przeplatają się w trakcie kilkugodzinnego snu. REM zajmuje większą część ostatnich faz cyklu snu w miarę postępu nocy. NREM składa się zarówno z lekkiego snu, jaki z okresu snu głębokiego, gdy śpimy najmocniej, a także etapu przebudzenia.

Dobry sen oznacza, że organizm w trakcie snu przechodzi przez wystarczająco długą fazę REM, jak również NREM. Potrzebna jest także równowaga między tymi fazami. W trakcie nocy powinniśmy „przespać” kilka takich pełnych cykli.

Pierwszym krokiem w kierunku rozwiązania problemów ze snem jest określenie ich przyczyny. Gdy już zmniejszymy lub wyeliminujemy zewnętrzne lub fizyczne przyczyny występowania trudności ze snem, można rozpocząć poprawę elementów jakości snu, takich jak dobre nawyki snu i rutynowy sen.

Dobry sen zależy również od stanu emocjonalnego umysłu: jeśli jesteś zdenerwowany i myślisz o czymś, jeśli masz dużo na głowie, te emocje sprawiają, że trudno jest dobrze zasnąć. Zebraliśmy proste wskazówki które mogą pomóc Ci się zrelaksować i uspokoić wieczorem. Porady.

Neurexan pomaga wyciszyć organizm i zrelaksować się, co ułatwia zaśnięcie.

Rodzaje produktów pomocnych w kłopotach z zasypianiem

Na rynku dostępne są preparaty i leki poprawiające jakości snu, które zawierają naturalne substancje czynne lub składniki chemiczne (wydawane na receptę). Znane i stosowane od lat składniki pochodzenia naturalnego wspomagające sen to na przykład waleriana, szyszki chmielu, melisa, dziurawiec (ma właściwości uspokajające, poprawia nastrój, ale nie powinien być stosowany wraz z lekami antykoncepcyjnymi, więc skontaktuj się z farmaceutą i ginekologiem, jeśli bierzesz pod uwagę stosowanie produktu zawierającego ten składnik), melatonina, czy pasiflora (męczennica cielista), która jest jednym ze składników leku Neurexan. Pasiflora ma działanie wyciszające i poprawia jakość snu – pomaga zarówno w trudnościach z zasypianiem, jaki przy wybudzaniu się w nocy.

Niektóre produkty należy przyjmować przez dłuższy czas, 5-12 dni, aby uzyskać oczekiwany efekt poprawy jakości snu. Neurexan® redukuje poziom fal stresu (fale b2) już po 60 minutach od zażycia, tym samym ułatwiając relaks i wyciszenie. Lek Neurexan można przyjmować także wieczorem, aby wesprzeć organizm w efektywnym śnie – zarówno łatwiej zasnąć, jak i lepiej przespać noc.

Przygotowaliśmy porady, jak poprawić jakość snu: Porady.

kliknij, aby uzyskać więcej szczegółów
zamknij więcej szczegółów

Jak stosować Neurexan®?

Dawkowanie: Dorośli i młodzież od 12 lat: 1 tabletka 3 razy dziennie. Początkowo, w nasilonych objawach, można stosować po 1 tabletce co ½ godziny – 1 godzinę. Nie należy przekraczać dawki 12 tabletek na dobę. Następnie należy kontynuować leczenie zwykle zalecaną dawką. Dzieci poniżej 12 lat: według wskazań lekarza. Dzieci poniżej 2 lat: nie stosować. Sposób podawania: Tabletki należy przyjmować na co najmniej 30 minut przed posiłkiem. Należy rozpuścić tabletkę w ustach przed połknięciem. W przypadku podawania leku dziecku, szczególnie poniżej 6 lat, zaleca się rozkruszyć tabletkę i rozpuścić w niewielkiej ilości wody, aby nie doszło do zakrztuszenia. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancje czynne lub na którąkolwiek substancję pomocniczą.

Floater

Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. At vero eos et accusam et justo duo dolores et ea rebum. Stet clita kasd gubergren, no sea takimata sanctus est Lorem ipsum dolor sit amet. Lorem ipsum dolor sit amet

Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies . Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.

Zamknij